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Fiche astuce - La concentration 🧘

Fiche astuce - La concentration 🧘

Marin avatar
Écrit par Marin
Mis à jour il y a plus d’une semaine

Comment augmenter ma concentration ?

Il n'est pas toujours évident de rester concentré plusieurs heures sur nos cours, à accumuler les informations. 🧠

Il existe, bien heureusement, des astuces pour nous aider à ça !

  • Le lieu ⛩️

Privilégiez un lieu calme, où vous pouvez être confortablement installé et où vous vous sentez à l'aise. Avoir le moins de stimuli extérieur va favoriser la concentration. Une pièce calme, où vous êtes seul, est l'idéal.

Avoir un lieu spécialement dédié aux révisions est également une très bonne option. En entrant dans cette pièce, votre cerveau va inconsciemment se conditionner au travail, et vous permettre de vous concentrer.

  • Couper ses notifications 💤

C'est le moment de poser les téléphones et d'activer le mode avion ! Les applications sont conçues pour qu'on y passe le plus de temps possible. En coupant les notifications, on se laisse la chance d'oublier notre téléphone et on permet à notre cerveau de rester concentré sur les révisions.

  • Une musique de fond 🎻

La musique libère de la dopamine, qui aide à la concentration et à la vigilance lorsque l'on est sur une tâche. Elle permet également de couper de l'extérieur et de nous mettre dans une bulle.

Le mieux est une musique sans parole pour éviter que l'esprit ne se pose dessus. Pour ceux qui ne sont pas amateurs de musique, les bruits de nature sont une bonne option.

L'idéal est la musique classique. En plus d'aider à la concentration, elle stimule des zones du cerveau qui favorisent la rétention d'informations.

  • Se créer un rituel 🫖

C'est une astuce à faire avant de débuter les révisions, pour conditionner son cerveau à se concentrer.

Il peut s'agir d'une chose simple, comme se préparer une tasse de thé, faire des exercices de respiration ou quelques étirements.

Ce rituel doit être une tâche agréable à réaliser et apaisante. Vous écouterez donc AC/DC plutôt après les révisions !

  • Faire des pauses 🌳

Surcharger le cerveau d'informations est contre productif. Il faut savoir faire des pauses, de quelques minutes ou plus, voire arrêter ses révisions pour la journée quand on sent que c'est le moment et que le cerveau est en surchauffe.

Continuer à vouloir emmagasiner des informations, alors que votre carte mémoire est pleine sur le moment, est le meilleur moyen de créer de la frustration puis se décourager. Il faut savoir s'écouter !

💡 Si vous avez des doutes ou des questions, n'hésitez-pas à nous écrire sur le live-chat accessible grâce à la petite bulle orange en bas à droite de votre écran !

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vous êtes entre de bonnes mains ✨

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